눈떨림 증상 이유, 완화하는 방법

 

그냥 아무런 이유없이 잘 생활하고 있는데, 눈떨림 증상 겪으신 경우 있으시죠?

눈밑경련 같은 것도 발생하는 경우도 종종 있구요. 

 

대부분 이렇게 눈이 떨리는 증상이 나타나면 우리는 보통 마그네슘 먹어야겠네 이렇게 말하곤 하죠.

일시적으로 눈떨림 증상이 나타나지만, 자주 나타난다면 그냥 넘어가기가 쉽지 않은데요.

 

증상이 계속된다면 그냥 두고 지나치는 것보다는 원인을 알아보고 완화할 수 있는 방법을 알아보는 것이 좋겠습니다.

오늘은 눈떨림 증상이 왜 나타나는지 이유를 알아보고 완화하는 방법도 같이 알아보려고 합니다.

 

눈떨림 증상이 나타나는 이유

출처 : @Skitterphoto / pixabay

 

1. 스트레스성 요인

눈떨림증상은 스트레스 등 정신적 요인이 눈떨림증상을 발생시킬 수 있습니다. 

눈가 주변의 감각을 담당하는 신경세포에 빛이나 불편한 자극 또는 심리적인 스트레스가 발생할 경우 중추신경계의 운동 반응을 제어하는 시스템에 이상이 생기게 되어 얼굴 신경에 영향을 미치고, 눈가 주변을 움직이는 근육에 수축 현상이 일어날 수 있습니다. 

 

 

2. 마그네슘 부족 요인

눈떨림증상은 체내에 마그네슘이 부족한 경우 나타나기도 합니다. 

마그네슘은 우리 몸속에 필요한 무기질이며 근육 수축 및 신경 전달에 도움을 주는 성분입니다. 

마그네슘이 부족하면 근육경련이 일어나기 때문에 주로 한쪽 눈밑에 떨리는 증상이 나타나기도 합니다. 

눈떨림 이외에 마그네슘이 부족한 경우에는 근육통, 두통, 신경통, 우울감, 불안감 등이 나타날 수 있습니다. 

 

출처 : @fancycrave1 / pixabay

 

3. 안구건조증 요인

과도한 컴퓨터와 스마트 기기 사용으로 인해 눈의 피로도가 쌓여 안구 건조증이 유발 됩니다. 

특히 일을 하면서 컴퓨터 모니터 화면에 집중하거나, 

스마트폰으로 여러 가지 화면들을 보게 되면, 한 화면을 오랫동안 집중해서 보게 됩니다. 

이렇다보면 눈 근육이 경직되고, 긴장 상태가 되어 눈떨림 증상이 발생합니다.

 

 

4. 카페인 과다

과도한 카페인 음료 섭취 시에도 근육에 흥분을 유발하여 눈밑이 떨리는 증상이 나타날 수 있습니다. 

 

 

눈떨림 증상 완화 방법

눈떨림 증상에 도움이 되는 음식으로는 아보카도, 다시마 등의 해조류, 두부, 우유, 시금치, 바나나, 견과류 등 마그네슘을 포함한 음식을 섭취하거나, 마그네슘 영양제를 챙겨 먹는 것도 도움이 됩니다. 

 

눈에 지나친 자극을 피하는 방법으로 선글라스 착용, 인공 눈물 사용 등 눈을 보호하고 눈 건강에 신경을 쓰는 것 또한 도움이 된다고 합니다.

 

또한 카페인 음료 섭취를 줄이고, 스트레스가 과도한 사람이라면 스트레스 요인을 줄이는 것도 도움이 될 수 있습니다.

그러나 평소에 좋은 수면 습관을 지니고, 눈에 휴식을 주는 것으로도 눈떨림 증상을 자연스럽게 완화시킬 수 있습니다.

 

하지만 증상이 멈추지 않고 지속적으로 계속된다면 질병의 전조 증상을 의심해 볼 수도 있어 전문가와의 상의가 필요합니다.

 

 

 

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